荷兰久坐现象｜2024年荷兰员工平均每天坐9小时，健康风险不容忽视

by : 范斗斗发布于 : 2025-10-23更新于: 2025-10-23330

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最新数据显示

荷兰员工平均每天要坐9小时

远超健康标准

久坐带来的健康隐患

正在成为一种新的职业风险

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▌荷兰打工人一天坐9小时

据dutchnews.nl报道，荷兰统计局（CBS）本周公布的数据揭示：2024年，荷兰雇员平均每天要坐9小时。

来源：dutchnews.nl

工作时：4.5小时

通勤时（不含骑车）：1.1小时

闲暇时（在家或办公室）：3.3小时

这一数字和5年前几乎没变化：2019年为8.6小时，如今已涨至8.9小时。

👨‍💻 哪些职业最“久坐”？

IT从业者：每天坐7.1小时，位居榜首；

会计、行政人员：同样属于高危人群；

服务业人员（如服务员、清洁工）：平均仅坐1.1小时；

居家办公者：坐的时间是办公室上班族的两倍。

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⚠️ 久坐=新职业病

研究机构TNO甚至称久坐为“新的职业风险”。长期久坐、缺乏运动会增加高血压、血糖异常和代谢紊乱等问题，带来严重的社会健康成本。

职业医生Femke van Leeuwen直言：改变生活方式的浪潮已经开始，但行为改变需要时间，员工和雇主都必须共同努力。

💡 如何自救？专家支招

每30分钟动一动：站起来走走、伸展一下；

站坐交替的办公桌：减少长时间静坐；

哪怕在办公室跳舞：每小时活动几分钟都有效；

坚持66天就能养成习惯：小动作带来大改变。

Van Leeuwen强调：“养成习惯后，你会更有精力、更少疲劳，也可能更高效。”

来源：dutchnews.nl

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