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日志

【透真分享】看吃货如何吃出好肌肤

已有 273 次阅读2016-4-19 06:33 |个人分类:美丽分享|系统分类:生活| 如何

    还在疑惑很多吃货妹纸是如何拥有水嫩的好肌肤吗?来看看她们都吃了些什么食物!

  1.橄榄和橄榄油
  这两样是地中海饮食的主要组成部分,其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康,同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。橄榄果实中含有酚类化合物,如橄榄苦苷和oleocanthal,它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现,oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性,可以帮助减少皮肤刺激与红肿。经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病,如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!

  2.西瓜
  西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高,有助于改善循环,从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。据《营养学》杂志报导,饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取,使免疫系统保持强大,抵御心血管疾病。每周喝2-3杯西瓜汁吧!

  3.石榴
  石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙,已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示,石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产,还有其中的锌也有助于伤口愈合。每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。

  4.菠菜
  菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。

  5.蓝莓、树莓和黑莓
  它们富含抗氧化剂和丰富的营养,有很好的免疫增强作用,有助于对抗皮肤炎症,如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。

     除了吃,大部分吃货妹纸在平时生活中总是保持好心情、睡好觉,这些也都是肌肤年轻的重要因素哦!最后,还需要选择一个适合自己肌肤的护肤产品,有不少妹纸都选择了透真焕采密集修护调理水,内外调理肌肤,才能保持润泽透亮好肌肤!

     槿汐姑姑孙茜倾情推荐,透真焕采密集修护调理水特别添加了牡丹花根提取物,能多效修护肌肤,还原肌肤天生嫩滑,打造润泽亮肤好肌底!

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