世上一切生物衰老的过程，都是细胞不断干枯凋亡的过程。皮肤细胞和人体其他细胞一样，大部分的成份是水。当水分充足的时候，皮肤细胞就会充满活力，抵御外界环境，修复自身的能力就强。当水分缺乏的时候，皮肤细胞就如同渴得没有力气的人一样，缺乏活力，地抵御外界的能力会迅速减弱。

80%的皮肤问题源于缺水

不仅是老化，八成的皮肤问题，都可以归结于缺水。
对于皮肤粗燥，紧绷，生出皱纹，失去弹性，脱屑掉皮这些问题都是皮肤过于干燥的表现。对于这些问题，通过补水去解决，我们比较容易理解。
可是还有一类皮肤问题，看上去和皮肤干燥并没有关系。比如青春痘，黑头，粉刺，毛孔粗大，这些常见的皮肤问题，一般来说都是有皮脂分泌，或者说出油过多造成的。这和皮肤缺水有关系呢？

皮肤所分泌的油，是皮肤的一种保护装备，既可以保护我们的皮肤看上去不受外界损伤，又可以防止皮肤水分蒸发。但我们的器官都非常聪明，都有自我调节的能力。当皮肤缺乏水分的时候，皮肤就会自动多分泌油脂。而这样油水失衡的状态造成了困扰我们的青春痘，黑头，粉刺等等问题。

水是皮肤最好的营养素

这个帖子里朵朵会逐渐把各种补水的好方法教给大家，不是多有的补水方法都合适你，但总有一种最合适你。针对不同肤质，不同环境，不同生活习惯。每一种方法都经过医学验证，安全有效；每一种方法都取自天然材料，便宜好用。

 

 

……

由于对补水最基本的概念模糊，很多女孩子对补水只有片面的认识，形成了错误的补水观念，然后自己折腾来倒腾去皮肤也不见好

其实，很多小孩一直都补错了水！

 

25岁之前的女孩子，内分泌一般处于比较理想的状态，没有必要用昂贵的护肤品，但补水，一定要从青春期就开始做了。我总是强调“防范于未然”就是这个道理，等到需要去补水的时候才补水那就被动死了。现在的生活条件比我们妈妈那一代好太多了，我们用不着等到有皱纹，皮肤干燥了再行动嘛。当然，也因为我们现在条件好了，很多大小姐们就胡乱折腾皮肤，只买贵的不买对的，包装越漂亮越兴奋，价格越贵越积极，到头来皮肤给折腾薄了变得敏感，然后就开始夸赞理肤泉是好东西。。。。哟。。。有点扯远了，关于敏感这一块，我有空再开帖慢慢说，这个帖子咱还是集中精力说补水。

很多女孩子年轻的时候，都觉得自己遗传基因好，皮肤特别好，因此没有补水的意识，比如朵朵就是其中一个，不然也不会今天有那么多心得来开帖说教后人。

这是不对的！！！！

我们的皮肤从出生开始就不断被这个万恶的世界摧残，我们能做的只是尽量延缓损害的速度。只要能做到给身体和皮肤及时补水，提高皮肤抵抗能力，就可以有效地护理皮肤，将来年纪大了的时候，打理皮肤也不会太麻烦。

补水要趁早，年轻女孩子也要补水，皮肤巨好也要补水！

 

 

朵朵家的小秘方面膜1

宝贝宝贝给你一点甜甜，让你今天有好面～～

改下张悬的歌，写一章理论发一个小秘方，免得理论太枯燥看起来无聊，朵朵的帖子就没人气了，嘿嘿undefined

柠檬面膜

材料：无糖酸奶多一点，蜂蜜，柠檬汁根据自己喜好加，维生素E胶囊1个，朵朵一般柠檬汁加的少点，切个柠檬挤5-6滴，或者可以家里常年准备一罐柠檬蜜，就是把柠檬切片泡在蜂蜜里，泡满一蜂蜜罐子。

做法：材料都搅合在一起涂脸上，挂15-20分钟。

适合肤质：油性，混合型皮肤


医生说明：柠檬的有机酸含量达4%以上，有机酸能和皮肤表面的碱性物质中和，去除油脂污垢。柠檬的维生素C和果酸，也有非常好的软化皮肤的作用，之所以加入酸奶，是因为酸奶也有类似作用，一起使用，能促进角质层软化脱落。

平时不喜欢用磨砂膏之类产品的童鞋，觉得用颗粒物来去死皮对皮肤损害太大的可以用这个方子，用完之后你会惊奇地发现死皮全部自动脱落了

 

留学生圈子里从来不缺乏面膜狂，良好的经济支持总让留学生比国内同龄人有更好购买力，于是乎各个论坛美容时尚版常有达人发帖做产品评测。护肤是一门需要大量经验的本领，没有亲自实验，就没有发言权。
可是，但是，总而言之
那些花费了大量功夫金钱的脸，却往往并没有看上去比别人好很多。P.S 朵朵说话很实在，希望对号入座者别跟朵朵结怨

效果不够好？咱继续换别的品牌！从瑞士顶级LP到法国sisley，天然有机到药房专卖，从日本开架到国货经典，应有尽有无穷尽，最后发展成一种兴趣爱好

其实，不是人家不够好，而是从一开始就高估了面膜的补水效果。
面膜可以起到滋润的作用，却不能从根本上改变缺水的肤质。所以面膜使用到一定程度以后，无论怎么改进技术，效果都不能再提高了。

各位，有耳者当听：面膜的作用是，可以局部提高面部皮肤的温度和湿度！当温度提高以后，皮肤毛孔增大，这样才容易吸收面膜中的护肤成份；同时促进面部血液循环，也利于营养物质的输送和皮肤的自我修复。面膜湿度增高，就如同生活在江南湿润的环境里一样，可以避免面部水分蒸发，让皮肤滋补空气中的水分。

敷面膜的效果，就相当于整个人做了一次蒸汽浴一样，区别在于做蒸汽浴的时候，护肤成份很难停留再皮肤表面，容易随着汗液被冲走。而面膜可以保证护肤成份长时间接触皮肤，因此能达到良好的护肤效果。所以说面膜的确有用，也可以补水，但是面膜为什么不能彻底改善缺水的情况呢？

原因在于它所提供的水分，会再一段时间内被消耗掉。

面膜是很有效的保养方法，但不管这个面膜有多补水，在15-20分钟内，人的面部皮肤吸收的水分已经趋于饱和，再敷下去，面膜只会变干，将皮肤的水分倒吸出来。如果我们过于依赖面膜，不重视其他的补水手段，不重视从根本上去改变缺水的体质，是很难达到补水的最终目的。换句话说，面膜是一种锦上添花的手段，如果人本身体质缺水，那么面膜不可能彻底改变缺水的体质，也不会取得特别好的补水效果。

 

 

材料：上好无硫熏银耳一朵
做法：凉水泡一晚，小火炖至浓稠，放入冰箱冰镇。涂于眼角眼周，有效淡化皱纹。也可用于全脸按摩。
适合肤质：干性皮肤

医生说明：植物胶原蛋白对护肤有很好的作用，尤其是细纹和干燥的皮肤，几乎有立竿见影的效果，能立刻让皮肤水润起来。

朵朵使用心得：去年冬天，我的眼角突然出现了好多小细纹，敷眼膜，眼霜升级都没用。后来有次发现奶奶把炖银耳涂在眼睛周围，开始还觉得很好笑，不过抱着试试也无妨的心态也涂了点，没想到几天之后细纹果然消失了！从此冰箱常备一小瓶银耳浓汁，再也不买之前推崇备至的雅诗兰黛眼膜。

第三章 缺水的根源

上篇朵朵讲到面膜不能解决缺水的体质，那我们就多喝水呗～养生界不是特别流行喝水养生吗？

但是拼命喝水，加倍喝水就真的不会缺水了吗？

如果喝水能搞定缺水的问题，那么很多姑娘水肿又是怎么搞出来的？

这一章终于拉开中医概念的序幕








中医理论。。。mmmm。。听起来很艰深难懂。。。别害怕，朵朵不会跟你讲古文undefined 毕竟我们比西洋人聪明，不至于油盐不进。

中医讲“阴平阳秘”，意思是健康的人体应该处于阴阳平衡的状态。阴阳平衡童鞋们还是能听懂的吧？阴阳之间互相助长，互相制约，互相影响，机体才能正常运转。养水就是中医里的滋阴概念，滋阴除了能补充水液，还可以防止体内水分丢失。
 





这里讲几个最常见的影响身体水分失衡的概念，各位童鞋自觉对号入座

阴血亏虚 肾阳不足 脾虚湿困  阴虚火旺

先说脾肾，这两个脏器都和水有关，肾主水，脾主水的运化。

肾主水，这个不难理解，中学生物老师都教过肾如何把我们喝下去的水变成尿液排泄出来。所以肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。
脾主运化，意思就是脾脏负责把水分输送到全身。

有了这个基础概念，后面讲的就好理解了。继续接着播放续集undefined

 

朵朵小秘方之三 橄榄油蜂蜜面膜，献给大干皮   材料：食品级橄榄油5份，蜂蜜2份 做法：橄榄油隔水加热至温热，混入蜂蜜调匀，用面膜纸吸满覆盖在脸上，20分钟取下，温水洁面即可。 适合肤质：秋冬季怎么折腾都干燥的大干皮 P.S：现在市面上的面膜纸选择很多，下次我另外再详细介绍各种材质的面膜纸。围观者有兴趣的记得提醒我undefined 朵朵使用心得：这个面膜用后感觉皮肤表面有一层保护层，一点都不会觉得干，经常用这个面膜脸上都不需要涂什么精华液啊之类的，雅诗兰黛著名的小棕瓶ANR完全可以转手送人了。简简单单一个面霜就能快乐过秋冬。 医生说明：橄榄油富含维生素A和维生素E，结合蜂蜜中的多种氨基酸，有显著的祛斑润肤功效，但对橄榄过敏着慎用。

第三章 缺水的根源二

 讲到：

肾主水，所以肾具有主持和调节人体水液代谢的功能。
脾主运化，意思就是脾脏负责把水分输送到全身。

肾阳是保持我们身体体温恒定的生命之火，这把火如果烧的不够有力就无法推动身体里水分的汽化和蒸腾作用，这就可以很好地解释水肿现象了，多余的水分不能汽化蒸腾掉就会留在身体里嘛。肾阳不足自然造成身体畏寒怕冷、四肢发凉，气滞血瘀导致痛经导致月经失调或行而不畅，五更腹泻，或者便秘；形体虚胖或羸瘦；更重要的是回到我们的主题，面色苍白或黧黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。

而脾虚就是说我们的脾脏没有力气把水分输送到身体各处，反应到皮肤上就表现为皮肤缺水干燥，因为脾胃不好的人，虽然水喝的不少，但反而觉得口干舌燥，皮肤也是越来越差，面色暗沉。中国文化里说女人到中年就成了“黄脸婆”其实就是脾胃不够强健了的原因。

很多女孩子经过不健康的节食减肥后就发现瘦是瘦下来了，但是皮肤变得越来越差，而且面色暗沉就是因为极端地折腾了我们的肠胃后，身体重要的器官受损，体内阴阳平衡已经被打破，这时候就算是琼浆玉液涂在脸上也救不了命了哈。





上面讲“阳” 接下来说“阴”

阴虚火旺说直白点就是阴阳平衡里，阴虚了自然就阳气过旺。这火烧过头了，当然手足心热，面部潮红，皮肤干燥了而且容易长痘痘，我们常说上火了上火了，就是这个意思。

阴血亏虚：古话有这么一说来着，叫“男人养精，女人养血”，听着耳熟吧。女人就靠血养着，每个月消耗掉那么多一定要注意养回来，你听说过哪个男人补血吗？嘿嘿，所以说只有我们女孩子才要养的精贵，血养的足皮肤才能有营养有弹性，维持胶原蛋白和水分不流失。我们说血气血气，就是身体里的血要依靠阳气来推动才能运行到体表，血也属于人体水液的一种啊。
 

 

朵朵小秘方四  阴阳失衡缺水支招！

现在基本没有人是特别健康的，阴血亏虚 肾阳不足 脾虚湿困  阴虚火旺这些个问题人人都或多或少沾边。当然，我们不可能活的跟仙女一样去完全做到天人合一，但是听朵朵的话多做到以下的小招数，只是脸上的皮肤能少闹事给你找麻烦。

晚上睡前泡脚





最简单好用的养肾绝招，水来土掩，兵来将挡。管你是阳气不足，导致的月经不调手脚冰冷，还是阴虚导致的手足心热，口干烦躁，统统一桶热水搞定。睡前泡脚促进睡眠，睡眠好皮肤才会好，这个道理连我家的猫都知道。肾气足了才推动血运行，补血才会有效，肾气足了才推动体液蒸腾气化，才不会水肿，阴阳平衡才不会上火。。。。。等等等等。我现在告诉你泡脚能给你的脸皮补水能美白，你该不会说我瞎扯说笑话了吧

脚脚泡暖了，肾养好了，接下来就好办了，我把脚擦干倒了洗脚水继续说

养血的方子：穷点的喝喝四物汤，钱包富余的喝八珍汤，阿胶固元膏，集体多吃点老红糖，红枣，枸杞，黑色食品（什么黑芝麻啦，黑豆啦，黑米啥的）～！@＃￥%……&＊（）我边打字边耳朵边回想着奶奶外婆般的嗓音。。。真邪门～
















最后给敏感皮一个敷脸补水小方子：
西瓜榨汁，面膜纸沾西瓜汁敷脸15分钟，完事冷水洗净。







医生说明：敏感皮原则上不需要去角质，怎么修复薄弱的角质层才是重点。西瓜汁面膜软化角质的效果非常好。

 

 

第四章  补水四大环节

此贴写到这里，坐沙发的搬板凳的蹲地板的还有站着围观的童鞋们，我很恶劣地给帖子挂了这么个大名字吸引你栽进来了，你还真的耐心看到这里了，那么对于“补水”先前那些支离破碎的概念该开始有些许明了。

你还认为补水就是喝水，或者补水就是照着广告去买“补水”“保湿”功效护肤品，或者挂张面膜就能搞定的问题，那我现在去撞墙undefined

撞破南墙继续走，我再强调一次，补水是皮肤护理的根源，是从根本上解决皮肤问题。因此，补水并不是一瓶护肤品，一个面膜就可以解决的。就像我们中医调理人的身体一样，是改善人的体质，绝不只是吃几天药那么简单，而是要通过改变人的生活习惯，通过多种手段综合调理的结果。

而改变要从认知开始，先明白道理然后认可这些知识和智慧，你才愿意去改变。

那么补水到底有哪些大的方向上的概念需要你先认知的呢？

第一 “喝水”是补水的基础
具体我下一章仔细讲喝水的那些事

 

第二“亲水”是补水的直接手段
“喝水”是由内向外补水，那么“亲水”则是通过对皮肤的护理，由外向内补水。“亲水”不仅仅是用水清润皮肤，而是通过化妆水，面膜，面霜等护肤品，增加皮肤的含水量，取得立竿见影的效果。

 

第三“锁水”是对补水工作的保护
通过特定的保湿方式，把水分锁在表皮，减少水分蒸发，稳固补水效果

 

第四“养水”是对体质的调理
无论是“喝水”还是“亲水”这些环节最终的效果喝人本身体质分不开，通过对中医概念的了解和调理，改善体质，才能让喝进去的水为身体所用，持续供应皮肤的消耗，最终将好皮肤的效果反应在脸上

 

第五章 喝水那点事

喝水最大的原则就是：别等口渴的时候才喝水。

 

这好比浇花不能等到叶子都枯萎了才浇水是一个道理。每天喝水必须有计划，有意识地监督自己喝水。

正常的成年人，一天三餐外再喝1.2L水就可以满足身体需要。

当然了，规矩是死的，人是活的。吃干饭的不能跟喝粥的比，喝水量要根据个人具体情况做相对应的调整。

喝口水，接着继续说这水要怎么喝

医生总是告诉你药分一天三次吃，饭也要一天三顿吃。为什么不一天一次高效地把该吃的都吃了？饭一次吃多了会撑死，这个我们都知道，那药也一样，一次集中性地共给太多，身体会承受不了无法代谢。同理可证喝水。

有户外经验的童鞋都懂水的珍贵，一定要慢慢喝，小口喝，这样最能满足身体需要，如果咕咚咕咚一口气喝上半瓶，没多大功夫就会跑厕所，喝下去的水都浪费掉了。当然了，平时我们用不着那么节约，可道理是一样的，分开均匀地喝水，身体才能最大限度吸收利用。

我爱随行杯





星巴克的随行杯让我重新过上了小学生活，包包里总是放着一杯水。我建议每个女孩子都买质量好的随行杯，轻便保温，走到哪里都带着。

下面我就说说学生族，上班族，宅女，减肥妹的随行杯里分别合适装些什么水

对于学生妹而言，矿泉水当然是最好的选择，但是绿茶和菊花茶也是不错的选择。学生妹年纪小，内分泌旺盛，绿茶和菊花茶中清热去火的成份，对皮肤出油，青春痘都有一定疗效。

 

 

公司OL，各种花茶加蜂蜜是非常不错的选择。蜂蜜可以给久坐的上班族润肠解决便秘问题，又能滋养皮肤。咖啡最好别放随行杯，用办公室的小杯子喝能控制好喝咖啡的量，一天不要超过三杯为妙。

 

 

宅女们的选择就多了，朵朵即使在家里也是用自己的随行杯，人在杯子在。undefined 换着花样喝心情好得不得了undefined

天天减肥季季减肥年年减肥也没见成效的童鞋们，劝你们还是别嚷嚷了，该干嘛干嘛，但是随行杯里装上黑茶，随时随地喝，一个月下来不见效的上来说一声，朵朵自觉在论坛消失，回家蹲地上画圈圈去。

 

 
朵朵小秘方之五 杏仁粉蛋清面膜

 

材料：杏仁粉（超市卖蛋糕制作食材货架一般都有，有机店也有）蛋清
做法：杏仁粉加入蛋清中调匀，敷脸30分钟温水洗净
适合肤质：肤质粗糙，容易长斑，黑色素容易沉积的皮肤
 

朵朵使用心得：这个方子是高尔夫球场的一个球童mm告诉我的，喜欢做户外运动的人皮肤容易受损，干燥粗糙，每次做完户外运动之后挂一次杏仁蛋清面膜，皮肤粗燥长斑的现象能大大改善，晒后修复很好用。

第五篇 速效补水！

我们每天通过饮食摄入的水分精力遥远的旅程参与整个人体的日常代谢，能留给皮肤的其实并不多，还要随汗液蒸发掉一部分。这是一条让人心潮起伏的补给线。对于脸来说，这条补给线最让它感到委屈，不仅成天暴露在外风吹日晒，水分还蒸发的很快。

但是上帝是公平的，我们的皮肤有相当的通透性，可以从内向外排泄，分泌汗液，油脂，也可以从外向内吸收水分和营养。

现在我们就来讲亲水四部曲

第一步：洁面


以前朵朵并不注重这个环节，总认为“洗干净”就行，保养的工作是后面面霜精华液的事。直到一次偶然用了小伙伴的手工皂，感受到皮肤洁面后的通透感，之前觉得祛痘效果一般的祛痘膏涂再脸上也见效了，才明白洁面的重要性。然后果断地在荷兰的论坛上卖起了手工皂，时间过的真快一卖就3年多了。洁面不仅仅是“洗干净”更重要的是为后面的护肤品吸收打好基础，调理好皮肤的油水平衡，才能让你的精华液面霜发挥最大的功效。
 

我不主张选择那些清洁控油功效特别强大的洗面奶，这样洗出来是感觉很爽的，殊不知功效太强劲而一开始就打破了皮肤的油水平衡，后面怎么补水都难以补回来。
另外就是对于皮肤有困扰的童鞋，最好是早晚用的洗面奶要分开，早上用的要温和滋润一些的，晚上用的可以选清洁功效好一些的。
 

第二步：化妆水
为什么一定要用化妆水？
 

化妆水的明目繁多，但基本上可以这样来认识：爽肤水，紧肤水（收敛水）是比较清爽的，合适春夏和气候比较湿润的地方使用。柔肤水则更合适干燥的天气。爽肤水控油性好，紧肤水能收缩毛孔，而柔肤水能柔化滋润和去角质的作用。实际使用中，大家要认真看一下成份和使用肤质。

特别要说明的是，化妆水除了直接向皮肤补水，还能调节脸部酸碱平衡的作用。我们脸部平常的PH值在5.5左右，属于弱酸性。每次清洁后，尤其是使用了弱碱性的洗面奶后，脸部皮肤的酸碱值往往遭到一定程度的打破，暂时失去抗菌功能。这个时候弱酸性的化妆水就能帮大忙了。

最后化妆水的一个重要作用是使皮肤拥有更好的通透性，为下一步精华液的吸收打好基础。

朵朵一直喜欢喷雾型的化妆水，这样能让水均匀地喷撒在脸上然后再轻拍，好处是可以让水不至于快速被皮肤吸干，在化妆水未干的状态下涂精华液或者面霜吸收的效果远远大于化妆水干了以后的哦


第三步：爱恨情仇的精华液
 


对于年轻的女孩子来说，昂贵的精华液并不是必须的护肤品。当然我知道即使我这么说了，也不见的多有用，但是我想说的是不要给皮肤它不需要的东西，力气使在刀刃上才见效。虽然精华液也有补水和保湿的功效，但它最显著的功效是在提供胶原蛋白，维生素和果酸等活性物质上，也就是为了脸部皮肤提供营养。

三十岁以上的姑娘们可以考虑使用精华液了，因为到了这个年龄内分泌已经不如青春期的姑娘，就需要借助外来的营养来抵抗皱纹，淡斑，美白等。这些才是精华液擅长的地方。

选择精华液并不难，根据自己的肤质和需求购买就可以了。需要强调的是精华液的使用量要适度，不是多多益善，因为皮肤的代谢功能是有限度的，过多的营养只会造成负担。最后，不同品牌的精华液也不要混用，一是没必要，二是防止混用造成的敏感。

第四步：面霜
 


嗯嗯嗯，说到面霜，貌似理论跟精华液是一样一样的，第一是根据自己的肤质选择，第二是咨询柜台BA一定严格按照年龄来选择，不要贪心20岁的时候用明明是给30岁人用的东西，合适自己的比价格贵的要来的效果好。


朵朵小秘方5

落叶季节有平安---献给大干皮


干性皮肤亲水护理的方便之处在于：由于表面缺少油脂，所以无需特别复杂地洗脸好几遍，大概清洗一下，就可以直接进入补水环节了，且效果非常显著。对于干皮的护理，直接使用最滋润，含水量最高的护理产品。在朵朵看来其实干皮是最容易处理的问题。

来吧，直接上酸奶蜂蜜滋养面膜
 

超市里浓稠无糖的老酸奶实在是难入朵朵的口，多年的生活经验让朵朵总结出一条真理，健康的东西都不怎么好吃。不过不好吃不要紧，好用就行。
酸奶中含有大量益生菌，乳酸能软化皮肤，有很强的补水，锁水效果，能调节肌肤的水平衡。
 

蜜糖的味道其实我也不爱，总觉得怪怪的远不如红糖又暖又香。但是蜜糖滋养度高，能增强细胞活力，同时密封性很强，可以很好地保护皮肤中的水份。

酸奶蜜糖真是黄金搭档，一起使用，补水，锁水的功效成倍增长。

上脸10分钟后洗净。一周1到2次晚上做。