日志
分享一下自己的减肥心得
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夏天要到了， 看见身上的肉肉，都想除之而后快。但是减肥不是一件容易的事情。根据我几年的摸索，找到了一种适合自己的减肥方法，和大家分享。
1。控制饮食。这是一个人尽皆知的方法，但是控制不是说不吃，我的食谱是：早上 泡饭＋面包，午饭正常有荤有素，晚饭 蔬菜，不是炒的，我是放汤的，再加上水果＋巧克力。有人说5点以后最好不要吃东西，我不认同，这样到了半夜会很饿，对胃很不好，所以我是3－4点之间吃蔬菜，7－8点之间吃水果，在9－10点之间再吃点巧克力来填胃。
2。运动。这也是大家知道的。一般人认为运动一定要坚持40分钟以上才有效，但是我几次实践发现并不是如此。我的运动 主要是跑步和仰卧起作。跑步是每天跑2000米，再5－6点之间跑，具体是先跑800米，然后歇一些，比如走上400米，然后再跑400米走上400米这样重复3次，OK。大概也就花费半小时的时间，这样不会很累，但是同样可以达到运动减肥的目的。仰卧起作是每天晚上9－10点吃巧克力之前半小时作上50个，也就1－2分钟的事情，就可以。做完可以洗澡，也算是个小运动。
3。洗完澡我有涂大宝的习惯，这样皮肤不会干燥。涂的时候可以腿部，手臂到处揉揉，舒缓肌肉疼痛。
4。每天坚持喝一壶茶，大概1000－2000ml。
象这样子坚持1周我基本上能减上2－3公斤，不会很累，也不会亏待自己的胃，还能减肉肉。
