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宝宝如何才能睡得香?我有5个超级成熟的小建议…


一直以来,我家二宝的神睡功都是相当令人羡慕的~

来,吹嘘一下:
月子里断夜奶,
到点放床上关门自主入睡,
每晚10小时+,
早上六点吃过奶自动接觉。
妥妥天使没错了!

我收到过好多妈妈的哭诉:
哄睡俩小时娃娃还在床上踢胳膊、蹬腿、藏猫猫,
用尽洪荒之力抱睡沾床秒醒于是从头再来累到颈椎病,
每天夜醒五次每次两小时‍♀️,
凌晨四点半孩子醒了爬到我的床上又跳又叫……
我懂我都懂的,宝宝睡眠渣简直是生命中难以承受的苦难啊。

是的,我家老大曾经也是个睡眠渣,但是经过这几年的反思以及在二宝身上的实践,老母亲深刻的认识到:孩子没毛病,是我之前做的不好!

今天就和大家分享一下自己在老大身上犯的错,也总结一下在二宝身上成功的原因!


养成好习惯:躺在自己的床上自主入睡!!!


这一点超级重要!最重要!
你要相信,吃和睡都是本能,根本不需要学习,你要做的只是给你的宝宝养成一个如何入睡的习惯!


我家老二就是,从生下来第一天起:每天重复很多遍“平躺在床上从清醒到入睡的过程”。于是他自然而然的就建立了这样的条件反射,独自躺在床上=睡眠准备。


但是如果你没开好头,孩子不好的睡眠习惯已经养成了,在这里也提供两种方法供君选择:

如果你不着急,就一步步来慢慢培养,比如:先试着躺在孩子的床上陪他入睡,过段时间坐在旁边拉手,再过一段时间保持一段距离仅用目光注视不要身体接触,然后就差不多大功告成了。这个方法可能要几个月才可以,所以需要超级无敌非人的耐心!

如果你性子急又够冷静,使用”哭声免疫法“(CIO),三天见效不反弹,这也是在欧美非常成熟又常见的睡眠训练法。(大部分孩子不会有阴影,大家有兴趣我们以后可以写如何实施。)



迅速入眠秘籍:把小朋友的电耗光!


这个其实道理特简单,累了困了自然睡得快!

这里不建议耗时间,因为如果是耗到很晚然后孩子撑不住了什么的,是对孩子的睡眠质量和健康有害的,而且孩子很容易过度疲劳反而睡不着了。


建议耗体力!带孩子疯跑、暴走、游泳、满地爬等等等等,反正一身汗就对了!

给孩子每天都安排一些大运动的机会,不但可以提高睡眠质量,对他的身体发育也有益处哦~!


把硬件准备好:别给自己没事找事!


比如调控室温,根据温度给娃选择相宜的睡衣睡袋。半夜热醒了,你还要去给娃脱衣服,或者太冷了担心孩子踢被子,一趟一趟去看简直太蠢了。
比如睡前别给娃吃太多硬货,也别让孩子饿着肚子。之前不是有个特玄乎的新闻小孩吃多了午睡猝死了么,就算娃身体健康,消化好睡一半醒了要拉臭也是徒增烦恼不是。
按照营养师和医务工作者的建议,晚上睡前应摄入200ml左右的乳制品,不但可以宝宝发育所需的营养,也不至于给肠胃太多负担。


这时候选择一款温和舒适的配方奶粉就非常重要,比如:荷兰版美赞臣ProCare Affinity。从奶源到生产100%产自荷兰,独特的小分子”微“蛋白好吸收,呵护宝宝娇嫩肠胃

当然还有一点也很重要,就是:纸尿裤!
医学证明宝宝的尿道括约肌要三岁左右才完全发育成熟,这是人们控制排尿的生理基础,在此之前无论大人如何训练孩子是没有能力完全控制好排尿的。大人催的过紧,还会给孩子造成生理心理上不同程度的损害。
荷兰建议从两岁起可以开始有意识的训练宝宝白天排尿,但是排尿训练白天和晚上是完全不同的,即使白天已经可以很好的控制排尿晚上也可以穿纸尿裤入睡,减轻娃心理负担,也省的万一尿床了全家鸡犬不宁。



前后统一:建立并坚持统一的睡眠流程!


小孩子是很没有安全感的,假想一下你自己到一个语言不通的地方跟团旅游,是不是也希望导游提前给你一份行程安排,有什么变化提前通知你一声。

孩子也是一样的,特别小的时候他可能听不懂你说话,但是你可以用行动让他明白即将发生什么

比如我家二宝每晚的睡眠程序是:洗澡--换睡衣--喝奶--刷牙--抱抱说该睡觉了--放在床上--打开床铃--关灯--说晚安--关门走人!

而白天小睡的程序是:抱抱说该睡觉了--放在床上--打开床铃-说晚安-关门!

(p.s.我家的床铃是机械上劲儿的那种,拧一次响一分钟不到。然后是的,白天我也是说晚安的,语言匮乏,汗(⊙﹏⊙)b)

当孩子明白接下来会发生什么,他就会有安全感,坦然接受不抗拒!

而至于没养成自己入睡好习惯的我家大宝,在睡眠流程上也坚持的很好,虽然到三岁半还在拉手哄睡,但洗过澡也不会抗拒,自己开开心心换睡衣刷牙爬上床!


建立安全感:给孩子培养安抚物!


其实很多小孩子的心理我们设身处地的代入一下都是特别有共鸣的。

上面说了假想一下你自己到一个语言不通的地方跟团旅游,如果突然所有人都走了你一个人在房间,你不会用这个陌生地方的所有高级货,打不开电灯打不开电视,在黑暗里无所事事,也不知道什么时候会有人来帮助你。会恐惧吗?会慌乱吗?

所以除了让孩子知道即将发生什么告诉他,比如“天黑了到睡觉的时间了”,“天亮了妈妈就来抱你、陪你玩”之外,我们还需要给予一些实在的安慰。


比如音乐我前面说我家二宝睡觉是有一个床铃的,虽然时间很短,但是这是一种条件反射,听到这个熟悉的音乐就会放松下来准备入睡了。

至于难搞一点的大宝,我会给她放一首单音节的曲子循环15分钟,简直催眠死~!
(小Tip时间:睡前音乐一定不要太fancy!越简单越好,节奏越慢越好!最好是不能唱的曲子,要不小心孩子和你深夜大合唱~!)

再比如培养一些安抚物:

西方好几代人,几乎每个小朋友都用安抚奶嘴。但是这在我们国家还是个新兴事物。利弊都有,在这里不展开,但是我自家孩子都是用的我很推荐。

另外很多西方人从小都会有一个心爱的玩偶,抱着睡觉,旅行,甚至有的孩子走哪带到哪。看过《老友记》应该都会记得Joey有只叫Huggsy的企鹅,都三十好几了还和它一起睡,Rachel说企鹅宝宝Stupid的时候Joey还要赶紧捂住公仔的耳朵怕它听到受伤害~超级可爱有没有!那个Huggsy大概就是Joey小时候爸妈给他培养的安抚物了。

估计中国的妈妈又要嘀咕了,这么依赖万一以后离不开了可怎么办啊?其实西方家长这样的做法是有心理学依据的,这个安抚物在心理学上叫做“可控第三者”当周围的环境无法掌控时,身边有一个可控物,掌控感恢复,即可缓解紧张和焦虑。

给孩子培养一个安抚物的作用可大,妈妈不能随时随地陪伴那就让一个小公仔来完成大使命吧,平时晚上有它陪睡觉睡得踏实,旅行或者换新环境随身携带缓解陌生感,第一次去幼儿园带上可以更快容易融入新环境等等等等。



每个娃都有自己的脾气秉性,做妈妈的朝夕相处,又本就和他心意相通,只要认真观察耐心总结总能把小朋友摸得透透的。


而有关睡眠,我虽然不是专家,但我确定一点:没有人是学不会睡觉的!


亲爱的妈妈们,不要担心,选择适合自己的方法,坚持下去!早晚会好的!


— THE END —


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