魏蔻蔻：给母亲的N封情书之二：“空巢”，不等于“空虚”

责任委员：美女小编 更新时间：2015-9-2 14:54 首次发布：2015-9-2 14:54 394

文∣ 魏蔻蔻

女儿给母亲的N封亲情书
魏蔻蔻在“微蔻”推出“女儿给母亲的N封亲情书”系列，用女儿给母亲的书信形式，从身心方面，关注和宣传“科学现代的养老观”。

通过介绍西欧老人的晚年生活、养老理念及保健设施，探讨中国父母如何规划晚年，重新定位自我和老年病的防治。

“空巢”，不等于“空虚”
女儿给母亲的N封亲情书之二

妈妈，最近您常和我提到“空巢”这个词，告诉我国内媒体对“空巢老人”的关注，我听得出您心有戚戚焉。

其实，和您远隔万里，我又何尝不是牵挂和担心着您呢？

我去看了国内关爱“空巢老人”的官网，宣传标题触目惊心:“空巢老人孤独离世”，“空巢老人养老难”…

可以想象，这些文字对您这个“空巢妈妈”来说，有多大的负面影响，就连我也是含泪读完一些空巢老人的故事。

一方面，我觉得有越来越多的社会力量关注“空巢老人”是好事。可另一方面，也要看到，除了网上提及的那些困苦孤老的空巢惨状，还有很多其他类型的空巢形态。

咱们就好好从客观的角度来分析一下“空巢”，并说说现实中怎么对待它。

“空巢”现象要分化人群

首先我要说的，就是“空巢”现象要分化人群。

无可否认，中国已进入老龄化的快速发展阶段。根据我国老龄办的统计数据，老龄人口已达1.69亿。光是这个庞大的老龄人口，就已经是荷兰全国人口的10倍了。官方估计，我国老龄人口中有50%属于城乡空巢家庭或类空巢家庭。

我认为，这个巨大的空巢老人数量，是要分段分层来看的。比如，农村的和城市的，65岁前的和65岁后的，有伴侣和无伴侣的，有社保和没社保的，有重大疾病和无重大疾病的，等等。根据这些情况不同，要面对的“空巢状态”是不一样的。

而这其中，会有一部分“空巢群体”是和您的状况一样，我姑且定义为“城市小康空巢”：儿女在外省市或国外学习、工作、生活，自己年龄50岁以上，属于城市中产阶级，有退休金（有的还在工作）、保险、存款、房产，衣食无忧。虽然身体开始有病痛，但不影响生活质量。生活自理，性格自立，至少还有二三十年的晚年可以好好规划。

“城市小康空巢群体”，一般都不再有“养儿防老”的观念，而更多是希望自强自立有尊严地安享晚年，不想给儿女添负担。

这类人只要在心态上对“空巢”有正确理性的认识，在某些具体的情况下得到适当的指导，完全有能力“自力更生”地从容养老。

所以，妈妈，我主要针对这个群体来探讨“空巢”。

若这个群体能自己最大程度的应对空巢，那么国家也有更多的财力精力去关注“农村空巢”和“失独空巢”等，分批解决问题。

出现“空巢综合征”很自然

空巢，总的来说，指父母在儿女长大离家后要面对的一种现实状态，其伴随而来的“空巢综合征”才是需要要解决的。

“空巢综合征”，是指父母在孩子搬离原生家庭后随之产生的悲伤和孤独感。多发于女性，因为母亲充当着对孩子首要照顾者的角色。会由于在该阶段伴随发生的更年期综合征，退休，自己年迈父母的重病离世等情况，使“空巢综合征”恶化和复杂；配偶的离世，更会雪上加霜，发生“再度空巢”的状态。

若没有诱发严重失眠等神经失调症状及抑郁症，“空巢综合征”一般不需要临床治疗。只要合理规划生活，调整心态，会在一年半到二年内完成身心转换，重建新的生活方式及与儿女相处的模式。

妈妈，您看，其实出现“空巢综合征”很普遍很自然。无论中西方，几乎每个父母都要面对，程度不同而已。

为此，我专门在我的中老年同事和邻居间，做了个小调查，想了解荷兰父母的“空巢综合征”形态。

我问了他们两个问题：

1）最初的“空巢感”是怎样的？
2）做了什么去适应它？

在欧美，父母把九月的开学季称为“悲伤九月”，因为这意味着成年孩子开始离家上大学，标志着“空巢”的开始。

我听了身边的故事，也读了很多欧美父母在网上对此的分享，他们的“空巢感”不见得比我们中国父母的少。天下父母心，都是相同的！

我把这些故事写下来，给您看看。

故事一：
小女儿离家去上大学，我的心情很复杂。两年前她姐姐已经搬走了，一方面我为她俩长大成人，拥有好学业而骄傲；
另一方面，看她欢天喜地地收拾东西，迎接新生活，我很失落。
她离家后的第一个早晨，我煮咖啡时，觉得房间静得让人难受，只听见老公翻报纸的声音。
我特别想女儿，心里空得发慌，手脚发软，滑坐到地板上，不停流泪。
我大概花了3个多月才好些，工作之余，开始驯马骑马。女儿们一般2-3周才回来一次，我还在学着克服思念，重新建立自已的生活。

故事二：
我儿子17岁就搬走去和他当时的女友同居，我着实恍惚难过了一阵子。
他刚搬走一周后的周末回来住了一晚，因为还有些东西要拿走。早上，我看他房间里的床单和衣物弄得乱七八糟，刚用过的浴室，毛巾也是乱丢乱放。
平时我肯定会让他收拾房间，整理浴室，可那天我什么也没说，怕说重了他不回来了。
他吃完早饭就走了，我清理浴室时发现他把我雅诗兰黛的洗面奶和面霜都顺走了，去给他女朋友用。我没怪他，心想他要是能念着家里有东西可拿，常回来也好。
他现在已经37岁了，二十年间他从未回来呆满过一个周末。
我心里难过的话，就倒上红酒喝两杯。我一直在社区做些义工，每年除了在欧洲旅游，一定会做一次跨洲旅游，到北美，南美或非洲去。慢慢就习惯了！

故事三：
在我儿子真正离家前，因为青春期的叛逆，已经跟我和太太别扭很久了。大学开学前的暑假，我们一家在南法度假，他几乎不跟我们互动，不是打游戏就是和他的朋友们网聊。他说他根本不愿和我们度假，只想和朋友们一起。
我和太太彼此安慰：“养了他18年让他成为一个完整独立的人，我们的责任尽到了，我们的爱给足了。如今，他选择和我们割裂，由他吧。”
开车帮他搬家时，他抱怨我车里放的爵士乐无聊难听，没征得我同意就换成他的说唱音乐。送完他独自回家的路上，我悻悻地想：他走了也好，我和太太可以有自己的生活了，我不用当他的‘搬运工’兼‘司机’了，我车里只放我想听的音乐。
可是，我没把音乐换过来，依然放着他的说唱乐，很吵很大声。我居然不争气地流泪了，哭得连车都开不了，在高速路边的临时停车场，趴在方向盘上抽泣。
我没想到我会如此离不开儿子。
之后，我每周和太太出去吃顿饭，并且重新拣起我的萨克斯，和几个老朋友组了乐队，业余时间就到亲朋好友的家庭派对里演奏，生活逐渐就有其他重心了。

故事四：
Debby是我们的独生女，她离家前，我俩就开始规划二人生活。
我先生说：“我们又可以在家里毫无顾忌地做爱了，任何时间，任何房间，任何姿势！”
周六送走Debby，周日的那个清晨，我被莫名的空虚感笼罩，不想起床，觉得生活了无生气。先生故作开心地鼓励我：“今天我们的主题就是裸体和性爱！庆祝我们重回二人世界！”我把头埋在被子里一动不动。他离开房间，就没动静了。
半小时后我去找他，他坐在女儿房间的地板上，看着女儿的照片，默默啜泣。
我俩是在Debby离家的两个月后才第一次做爱。
重建夫妻二人的世界，找寻共同话题不是那么容易。好在我们逐步适应了，他花更长的时间遛狗，开始打高尔夫。而我重回教堂的唱诗班，弹琴唱歌。

故事五：儿子离家后，我以为我会庆幸，不用再在周末凌晨5点给结束派对后回家的他弄吃的，可我却因为想念他彻夜难眠。接踵而至的是我自己的更年期、我母亲被诊断为癌症，我先生被解雇，生活全乱了。因为焦虑，我开始严重失眠，是借助精神及心理治疗才逐步好转的。目前，除了我本身的秘书工作，还会教一些喜欢园艺的孩子种花除草。

故事六：
我是三个孩子的全职妈妈，二十几年来，我的生活重心全是他们。当我最小的儿子也离家后，我觉得我掉进一个没有方向的黑洞。
我一度变成“偷窥狂”，不停地查阅孩子们Facebook的状态，看他们在干什么。我心急火燎地数着日子等着周末他们谁要回家，如果没人回来，我会跟踪他们的行程，开车到他们和朋友的聚会场所观望。
我对老公说：“我们再生个孩子，我45岁，能拼得到。”
总之，那时我彷徨、不知所措。
后来，我在先生的鼓励下，重新回到学校，学我一直喜欢的幼儿家具设计。
现在，我和孩子用聊天软件正常互动，不再“偷窥”他们的生活了。

其实，每次您在荷兰住了两三个月回国后，我也会有两周左右的“空巢综合征”。

下班回家，没有您的饭菜香，家里冷冷清清的，我会觉得特别无力难受。而我每次回国探亲返荷后，您同样会有一段时间的落寞。

心理学家说，这些反应都属于正常，还有不少父母完全没有空巢感，也是正常的。

只要有意识地应对，是能够逐步调整身心，过好“空巢”生活的。

“空巢”不等于“空虚”

妈妈，您可以从上面的故事中看到，当“空巢”来袭，无论父还是母，都有失落和孤独感。而大多数人的生活能回归正轨，都源于在生活中找到了新的支点和爱好。

我们的文化里，依然沿袭着“孤苦伶仃”这种思维。其实，在当今的时代，“孤”并不见得就是“苦”，而“空巢”更不意味着“空虚”。

处在 “空巢”的状态，是否沉浸于“空虚”的心态，是一种自我选择。

生活，丢给我们“空”的状况，也留给了我们“填空”的可能。何不把“空”看成一个机缘，通过努力，慢慢去填充和注满它，充实完善自己的心灵和晚年。

我整理总结了欧美心理专家对“空巢”阶段身心建设的观点和建议，您可以做个参考，便于规划生活。

1）坦然接受和面对“空巢”
“空巢”是一个无法回避的人生阶段，因为父母对孩子一生的教导，无非是让其独立，最后离开自己。

出现“空巢综合征”很平常，给自己伤感的时间，可不要过于沉浸其中。

2）晚年的身心调整，务必以自我为中心
重新寻求和展现自身的存在感，绝不能占用他人的生活来填补空虚，而是要找到自身生活的支点。

一些老人是用强迫孩子结婚生子的办法来缓解“空巢”的孤独感。虽然照料儿孙，能享受天伦之乐，但若将带孙辈和操持家务当成唯一的晚年生活重心，这不是身心重建，而是变相的精力消耗和对“空巢”的逃避。

这类老人没有真正独立面对过自我，即便在孙辈成长的那几年，填补了空虚，转移了注意力，但在孙辈上学后，依然要面对空巢，而且是情况更严峻的空巢。因为其身体可能已经大不如前，心态没有及时调整，加大了正常自发规划晚年的难度。

3) 和孩子商量好他们离家后和父母保持联系的方式和频率
孩子离家开创新生活，并不等于和父母要失去联系，务必和孩子共同商讨出一个维系联系的方式及频率。比如，平时在微信上互动，每周通1-2个正式的电话。

不过，要注意分寸，不建议过于频繁地联系孩子。因为孩子离家，对于他来说也是新的起点，需要很多精力去适应生活，独立完成其自身的身心转换。

4）学习使用网络和电子产品
学会熟练地应用网络和电子产品，不仅能让自己的生活更便利，又能和孩子通过各种渠道保持互动和交流。

5）提前做好“空巢”的心理准备
可以从孩子离家的前半年或一年，就开始做好 “空巢”心理准备及建设方案。比如，在笔记本上写下，自己有哪些爱好、夫妻有何共同旅游计划打算在孩子离家后去完成。

6）追求自己的爱好
好好想想那些曾经因为孩子和工作的牵绊，没有时间和精力去完成的爱好和梦想，把它们作为目标和支点，一点点去实现和完成。

想重新装修房子，想开始养花种菜，想旅游，想养宠物，现在没有借口放弃了，开始吧！

7）专注于工作或寻找第二职业
还在工作的，可以更多地投入工作。已退休可依然有工作热情的，可以根据自己的专业积累找寻退休后兼职或再就业的机会，做些力所能及的咨询事务。

8）重建夫妻关系
共同养育了孩子很多年，现在重回夫妻的二人世界，要花些时间重建夫妻关系，找到除了孩子之外的共同话题和爱好。回想一下，夫妻间有什么梦想和计划，不妨逐步放入日程安排。

9）扩充自己的朋友圈，建立新的情感支持体系
多一些社交活动以及和友人的交流，建立新的自我情感支持体系，不要把关注点只放在孩子身上。

别忘了，交些年轻朋友。一是增加些新讯息，二是给生活多点活力。

10）学习新东西，尝试新体验
活到老，学到老！没有压力地学些新东西，如，书画、烹饪、烘培、英语，对思维和身体都好。

保持一颗好奇心，给自己一些新经历。比如，看看3D电影，和朋友去听音乐会，等等。

11）学会关注和欣赏身边简单的事物
生活节奏可以缓下来。

慢慢去读一本书，细细地观察一朵花开，总之，静静地体会生活本身的美。

建立一些每日能坚持的简单易行的习惯，如，散步、写日记。

12）保持乐观心态
最重要的就是保持一个良好乐观的心态。

只有你自己的生活过得好，你才有更多东西和孩子分享，从而建立崭新的亲子相处模式。

设想一下，谁也不愿回家，听到父母叫苦连天责备孩子不关心自己。

想让孩子多回家，就要把家和自己营造成快乐温馨、没有压力的所在。

对空巢不仅要有“理智的认识”，还要有“求助的意识”

知道如何认识和应对“空巢”，还是不能忘记建立“空巢”的求助意识。

人的能力总是有限的。如果个人无法自我调节“空巢综合征”，诱发了严重的生理心理症状，一定要懂得及时求助。

一般“空巢综合征”会在两年内消失，因为与孩子重聚和离别而有些反复很正常。可是，如果超出这个阶段或是在这个阶段内出现严重失眠，超过一个月以上对生活毫无兴趣，身体瘫软无力等，就要引起警觉，寻求帮助了。

这种求助，首先可以放在家庭内部，比如，先联系孩子或是亲属，告知他们你的状况，大家用常识开导和评估一下情况。若没有好转，必须寻求一些心理的专业咨询。尤其是伴随更年期综合征或是家庭重大变故（如，父母或配偶的疾病或离世）时，专业的帮助更为重要。

好了，妈妈，我就写到这儿吧。相信您对“空巢”也有更多的认识和应对措施了。

我觉得您把生活安排得挺好，重新装修了厨房，每天都和爸爸出门散步，时不时地去参加读书会，挺与时俱进的。

再接再励吧！

祝您幸福快乐，平安健康！

爱您的蔻蔻，于荷兰

文章来源：魏蔻蔻

作者简介：
魏蔻蔻，生物科学博士，医药研发经理。定居荷兰，与荷兰老公和猫咪Marley相伴，有文科心的理科人，爱好写作,
创办原创微信公号微蔻(WeikoMagzine)，分享留学定居海外的中西教育和思维差异，
讲述跨国情感及家庭文化的碰撞，描绘欧洲皇室风云，评论欧美医药企业形态。