荷兰人睡得特别好，因为他们什么都不愁。。。

责任委员：荷乐网 更新时间：2015-3-16 10:32 首次发布：2015-3-16 10:32 979

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最近，睡不着觉……好烦……
失眠的原因无非是两个永恒的话题：工作和钱~钱~钱……
当然，有的人睡不着觉，纯粹是因为手机依赖症……
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与其他国家的人民相比，大多数荷兰人民就睡得相当好啊！
39%的荷兰人在平时可以睡7个小时，周末会睡更长时间，有7.4小时，
但是49%的荷兰人觉得7个小时的睡眠太短了，8个小时更合适！
这样算下来，荷兰人比其他国家的人会多睡一个小时！
最近，根据Philips的调查，来自10个国家的8000人参加此次“睡眠”调查，
荷兰人睡眠质量高的原因是："因为他们很少担心钱和工作的问题”。

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调查结果显示只有15%的荷兰人会因工作失眠，最高的是韩国人（42%），然后是巴西（32%），中国（32%），
荷兰人因为钱睡不着的只有21%，巴西有39%的人因为钱的困扰而睡不着。
那么，荷兰人睡眠质量如此之高的原因有哪些？来自Philips的睡眠研究员得出结论：
1. 我们的住房条件不错，所以睡的安稳
2. 良好的饮食习惯，18点准时吃晚饭，食物可以得到充分消化。

如果你也想像荷兰人一样睡个好觉，这里也有几条建议，数羊或者数水饺是不~科~学~的：
1. 提前关电视
睡觉前1小时，关闭所有电子设备，手机党们，请自觉准备“剁手”……
还有，就是最好不在卧室里面放电视

2. 看书
睡前看书，有好处！请问这跟上课睡觉是不是一个道理？看着看着就自动闭眼了……

3. 睡前不要洗澡
在睡觉前90分钟，最好不要洗澡。

4. 安静的卧室很重要
卧室一定要安静，黑暗。温度适中，太热太冷都不行，温度控制在18-19摄氏度。

5. 增加运动
白天，适当增加运动量，晚上自然就困喽！所以那些夜猫子们，这招儿对你们最管用！

6. 远离带有咖啡因的食品
在睡觉前4-6小时不要喝咖啡或者茶，巧克力也不行。如果实在有睡前品茶的习惯，最好喝草本茶。

（荷乐网独家编译，新闻来源：AD）

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