最畅销的保健品
1. 复合维生素
Dijkinga：
维生素，矿物质和体内微量元素之间有着巧妙的平衡。例如，补充过量的铁会破坏锌的平衡。
Berkenpas：
服用特定的高剂量补充剂确实是有害的。维生素对预防慢性疾病的效果，并没有在医学上得到证明。如果你身体健康并且饮食平衡，则几乎不会发生维生素缺乏症。如果你服用保健品，请注意不要超过建议的每日用量。
2. 维生素C
Berkenpas：
有时我们会看到感冒的人在药店买了一罐维生素C.。但其实这对感冒没有多大帮助。如果你感冒了两个星期，你最多提前一天恢复。另外，最好的办法还是从食物中获取维生素C，例如，橙子就含有足够的维生素C。
运动时使用的保健品
1. 镁
Dijkinga :
如果把身体比喻为一辆车，那么镁就是车的燃料。该矿物质用于超过三百个身体里的化学反应过程。如果你缺少镁，那么你的新陈代谢会降低，导致你失去能量。
许多现代人的确缺少镁。这是由于土壤退化食物中镁含量减少、食用精制食物、过量摄取糖、精神压力大等因素导致。
尤其是运动员，因为运动后身体的新陈代谢加快，镁元素消耗更多。因此，这种物质必不可少。
Berkenpas：
镁的确很重要，但你几乎不会遇到真正的短缺。因为镁元素几乎无处不在，所以如果你饮食平衡且身体健康，那么缺少镁的风险很小。
镁片在运动员中很受欢迎，主要用以防止肌肉痉挛。但肌肉痉挛有几个可能的原因，缺少镁只是其中之一。
2. 蛋白粉
Berkenpas：
运动员需要丰富的蛋白质，但他们总是可以吃到充足的肉蛋类和奶制品。当然，对于专业运动员来说，来自这些食物的补充不一定足够。因此，他们会喝蛋白质粉，用以在高强度训练之间恢复身体。但是，对于每周运动几次的普通人来说，蛋白粉并不是必须的。
Dijkinga :
专业的运动员当然可以使用额外的蛋白质。但是大家应当注意蛋白粉的质量，因为很多蛋白粉会有很多隐藏的糖、果糖或甜味剂来提升口味。除了蛋白粉外，热爱运动的人也必须记住，除了蛋白质，你也需要健康的脂肪。
怀孕时常用保健品
1. 叶酸
Dijkinga：
叶酸在怀孕期间非常重要。理论上来说，你可以从大量的水果和蔬菜中获取它，但补充剂也是一种途径。如果你没有怀孕，就不要补充了，因为叶酸会破坏B族维生素的平衡。
Berkenpas：
建议大家从想怀孕时就开始补充叶酸，并持续到怀孕的第十周。叶酸可降低先天性异常的风险。不建议其他人群补充叶酸。
2. Omega 3
Berkenpas：
来自鱼类的Omega-3脂肪酸很有趣，因为它们可以促进宝宝的大脑和视力发育。那些每周吃两到三次鱼的人可以补充omega-3脂肪酸DHA。从鲱鱼或鲭鱼中提取的脂肪酸也对心脏和血管有益。
但在研究中，这种效果只出现在直接吃鱼的人身上，而不是以药丸形式补充的人。
更年期服用的保健品
1. 维生素D
Dijkinga：
在更年期，身体会产生较少的雌激素，这使女性更容易患骨质疏松症。维生素D有助于对抗这种情况。这就是为什么建议女性在40岁后补充维生素D。男人们则必须在70岁之后这样做。另外，秋冬季的补充一些维生素D对每个在荷兰的人都有好处。
Berkenpas：
维生素D可以促进骨骼对钙的吸收。孩子们每天都需要额外的剂量，直到4岁。老年人也需要额外补充。
2. 大豆异黄酮
Berkenpas：
关于大豆异黄酮一直存在争议，因为它们会增加患乳腺癌的风险。但没有证据表明大豆本身对健康有害。
Dijkinga：
这种物质存在于大豆，亚麻籽和红三叶草中。它含有植物雌激素，可部分吸收雌激素的减少。这使得更年期更加温和。
老年人群保健品
1. 姜黄
Dijkinga：
许多老年人患有慢性炎症性疾病。姜黄含有姜黄素，是具有高剂量的抗发炎的物质。但服用姜黄素之前，请记得咨询你的药剂师，因为它会影响血液稀释剂的功能。
Berkenpas：
目前医学领域的试管研究显示，姜黄可能有助于对抗癌症和炎症。但身体很难吸收姜黄素。且加热时，姜黄可能会失去功能。因此我们需要更多的研究来确定姜黄的功效。
2. 维生素B12
Berkenpas：
这种维生素是动物产品，我们大多数人都不缺乏它。但大约四分之一的老年人患有B12缺乏症，因此可以考虑服用维生素B12保健品。
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文章来源：AD
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